Halo, Happy Health! Adakah di dalam antara kalian yang digunakan sangat suka makan makanan manis? Padahal menerapkan pola makan sehat kemudian memperhatikan makanan yang dimaksud masuk di tubuh kita sangat penting, loh! Salah satunya adalah dengan menerapkan mindful eating, apa itu mindful eating?
Pada episode podcast kali ini, bersatu Agatha Suci lalu Jeffry, Sang Ahli Gizi Audy Aprilliya, juga tentunya Brand Ambassador Yava Bali yaitu Nana Mirdad, akan sharing mengenai cara menerapkan mindful eating serta mengurangi sugar craving pada tubuh.
Apa Itu Mindful Eating?
Mindful eating adalah praktik makan penuh kesadaran terhadap jenis makanan yang digunakan kita konsumsi. Dengan menerapkan mindful eating, kita akan sadar ketika konsumsi gula harian apakah gula yang dimaksud sudah ada cukup atau justru berlebih, atau gula yang dimaksud dikonsumsi ini termasuk Gula Ramah untuk tubuh atau tidak. Bukan cuma selama makan untuk isi perut, tapi kamu juga merasakan makanan pada setiap gigitannya lalu menikmati setiap rasa.
Pada intinya, mindful eating adalah momen untuk menghargai makanan serta tubuh kita sendiri.
Rahasia Nana Mirdad Mulai Menerapkan Mindful Eating
Sebagai Brand Ambassador Yava Bali, tentunya Nana Mirdad sendiri sangat menerapkan pola hidup sehat, salah satunya mindful eating. Nana mengaku, mulai menerapkan mindful eating pasca menikah dengan suaminya, Andrew White. Nana menyatakan dulu Ia tidaklah menerapkan mindful eating dan juga malah kebalikannya alias agak bar-bar ketika memilih makanan.
Setelah menikah, dikarenakan sang suami juga telah menerapkan pola sehat terlebih dahulu, Nana Mirdad pun bergabung menerapkan lalu Ia merasa tubuhnya menjadi lebih tinggi ringan untuk kegiatan sehari-hari. Ia juga merasa hal yang disebutkan juga berpengaruh pada kondisi tubuh mental.
Pentingnya Menerapkan Mindful Eating
Menurut Audy Sang Ahli Gizi, mindful eating adalah kesadaran penuh terhadap suatu makanan dimulai dari pada waktu kita memilih makanan itu makanannya bagus atau tak untuk tubuh kita, ada benefitnya atau tidak, kemudian hingga menentukan berapa banyak porsi makanan kita, sampai kita mencerna makanan tersebut.
Jika kita menerapkan mindful eating, tubuh kita pun akan merespon dengan bagus dan juga menjalankan fungsinya dengan optimal sehingga kita bisa jadi mengontrol nafsu makan, berat badan, juga akan menciptakan happy secara hormonal, mampu mengurangi penyakit diabetes, bahkan penyakit jantung.
Cara Mengatasi Sugar Craving
Tahukah kamu? Kalau kita mengonsumsi gula secara berlebihan ternyata mampu menciptakan kita adiksi atau ketergantungan. Karena pada dasarnya, semua yang tersebut masuk ke di tubuh itu bisa saja jadi adiksi. Terkadang kita tanpa sadar mengonsumsi makanan manis secara berlebihan. Terlebih pada zaman sekarang, makanan manis sangat mudah ditemukan dimana-mana.
Menurut Nana, kita perlu cari tahu sebetulnya makanan apa yang mana bagus untuk tubuh kita. Nana mengaku dulu Ia pun pernah pada fase makan makanan yang dimaksud sembarangan. Ia merasa seperti setiap saat membutuhkan gula, jikalau tidak ada terpenuhi badannya akan merasa drop. Saat kita mengonsumsi makanan manis, tubuh kita akan menghasilkan kembali atau memproduksi hormon dopamin lalu serotonin, yang mana dimana efeknya itu neurological reward serta kita akan merasa happy sehingga memproduksi tubuh kita ketagihan.
Gula Lontar dapat menjadi pilihan yang mana tepat untuk mengatasi sugar craving. Gula Lontar sendiri termasuk Gula Ramah atau makanan yang tersebut ber-Indeks Glikemik rendah jadi tentunya sangat aman untuk tubuh kita. Gula Lontar terbuat dari dari materi alami sari buah pohon lontar.
Yuk, mulai terapkan mindful eating untuk penanaman modal kebugaran jangka panjang kita. Untuk yang tersebut masih penasaran tentang pembahasan mengatasi sugar craving dan juga menerapkan mindful eating segera tonton video podcast-nya di dalam Channel Youtube Yava Bali, ya!
