JAKARTA – Dr. Tirta individu kreator konten kesehatan, baru-baru ini mendiskusikan pentingnya mengonsumsi sayur juga makanan berserat di kontennya berjudul Edukasi Buat yang digunakan Ngeyel Gak Mau Makan Sayur dan juga Serat. Di konten ini, dr. Tirta berbagi pengalaman pribadinya pasca fokus hanya saja pada asupan protein daging merah kemudian putih tanpa memperhatikan serat dari sayuran selama dua bulan. Akibatnya, dr. Tirta mengalami hambatan pencernaan yaitu seperti sembelit juga perdarahan pada waktu buang air besar.
Menyadari pentingnya serat, dr. Tirta pun kembali memasukkan sayur-sayuran seperti salad, pecel, juga sayur mentah di menu sehari-harinya. Dr. Tirta menekankan bahwa berbagai orang kerap lupa atau enggan mengonsumsi sayur, padahal serat sangat penting untuk kemampuan fisik usus kemudian pencernaan. Dr. Tirta juga mengingatkan bahwa serat dapat mengurangi berbagai penyakit seperti karsinoma usus besar lalu diabetes.
Dalam kontennya, dr. Tirta juga mendiskusikan mitos mengenai sayuran yang mana digoreng seperti kol kemudian terong yang banyak dijual pada warung. Menurut dr. Tirta, menggoreng sayur memang sebenarnya menurunkan nutrisi, apalagi apabila digoreng terlalu lama atau menggunakan minyak bekas. Namun, sesekali makan sayur goreng tidak masalah, selama tidak ada dijadikan makanan utama.
Lebih lanjut, Dr. Tirta mengundang penduduk untuk menjaga pola makan seimbang dengan mengonsumsi sayur kemudian buah secara rutin. Dr. Tirta menambahkan bahwa orang dewasa, menurut WHO disarankan mengonsumsi 30 gram serat per hari untuk pria lalu 21 gram untuk wanita lansia. Menurutnya, orang tua juga harus membiasakan anak-anak makan sayur agar keinginan serat terpenuhi sejak dini.
Dengan gaya yang menghibur, dr. Tirta menjawab pertanyaan dari krunya dan juga memberikan tips mudah agar para pengikutnya tidaklah lagi menyepelekan konsumsi sayur, lantaran sayur merupakan bagian penting dari pola makan seimbang yang digunakan wajib dikonsumsi. Untuk kalian yang digunakan ingin meninjau konten kemampuan fisik lainnya yang digunakan bermanfaat bisa saja segera kunjungi akun YouTube @tirtapengpengpeng.
