JAKARTA – Penderita diabetes mellitus perlu memperhatikan asupan makanan yang dimaksud ingin dia konsumsi, termasuk buah-buahan.
Meski buah-buahan umumnya dikenal sebagai makanan sehat, beberapa jenis buah miliki komposisi gula yang digunakan cukup tinggi sehingga tiada disarankan untuk dikonsumsi secara berlebihan oleh penderita penyakit gula .
Kandungan gula yang digunakan tinggi pada beberapa jenis buah dapat menyebabkan lonjakan gula darah secara tiba-tiba. Tentu hal ini sangat berbahaya.
Selain itu, penting untuk memperhatikan porsi makan serta mengonsumsi buah dengan makanan lain yang tersebut mengandung serat untuk memperlambat penyerapan gula.
Dikutip dari berbagai sumber, berikut jenis buah yang mana sebaiknya dihindari atau dikonsumsi pada total terbatas oleh penderita diabetes.
Daftar Lengkap Buah yang Tidak Aman untuk Penderita Diabetes
1. Pisang
Pisang merupakan buah yang kaya akan karbohidrat. Pisang matang mengandung 23g karbohidrat. Namun, konsumsi pisang secara berlebihan tidak ada aman bagi penderita diabetes. Oleh akibat itu, asupan pisang sebaiknya dibatasi semata-mata setengah potong setiap kali makan.
2. Semangka
Semangka adalah buah lain yang digunakan sebaiknya tidak ada dikonsumsi penderita diabetes mellitus secara berlebihan. Pasalnya, 100 gram semangka miliki indeks glikemik (GI) yang cukup tinggi yaitu 72.
Anda disarankan membatasi asupan semangka menjadi 1-2 potong berukuran sedang setiap kali makan.
3. Nanas
Buah lain yang dimaksud tak boleh dikonsumsi berlebihan oleh penderita diabetes mellitus adalah nanas. Hal ini lantaran nanas mengandung glukosa di total yang dimaksud sangat tinggi sekitar 16,3 gram gula.
Rasa manis nanas yang digunakan lengket berasal dari isi gulanya yang digunakan tinggi. Ketika buah nanas dijus, dikeringkan, atau disajikan di sirup gula, maka komposisi gulanya meningkat. Oleh lantaran itu, batasi asupan nanas Anda menjadi satu atau dua potong kecil saja.
4. Pir
Buah pir memiliki komposisi gula serta serat yang mana sejenis dengan apel. Dimana, di satu buah pir mengandung sekitar 15,7 gram gula. Namun, keuntungan ini diperoleh dengan mengonsumsi seluruh buah.
Pir kalengan yang dikemas pada sirup juga dapat meningkatkan kadar gula. Maka dari itu, setiap kali makan sebaiknya kurangi asupan buah ini hingga setidaknya setengah dari buah yang dimaksud berukuran sedang.
5. Anggur
Anggur adalah buah lain yang tersebut harus dihindari oleh penderita hiperglikemia untuk dikonsumsi secara berlebihan. Hal ini disebabkan oleh komposisi gula kemudian karbohidrat yang tersebut tinggi pada anggur. Terdapat 18,1 g karbohidrat juga 15,5 g gula pada 100 g anggur. Oleh oleh sebab itu itu, penderita penyakit gula disarankan untuk membatasi asupan anggur untuk menghindari lonjakan gula darah.
6. Ceri
Ceri adalah buah yang dimaksud tinggi gula dan juga karbohidrat, mirip seperti anggur. Karena alasan ini, penderita diabetes mellitus harus membatasi konsumsi ceri.
Terdapat 19,7 gram gula pada satu buah ceri. Sebatang coklat Snickers dengan ukuran biasa memiliki total isi gula yang dimaksud sama. Ceri memang benar lezat, tapi cobalah untuk membatasi asupannya.
7. Mangga
Salah satu buah dengan komposisi gula tertinggi yang mana kerap disebut-sebut adalah mangga. Sudah jelas bahwa Anda harus menghurangi konsumsi buah ini jikalau Anda menderita diabetes.
