JAKARTA – Mengonsumsi makanan kaya kalium sanggup membantu menurunkan darah tinggi yang tersebut merupakan faktor berbagai macam penyakit penting lainnya. Makanan ini baik untuk penderita hipertensi atau tekanan darah tinggi.
Kalium merupakan mineral penting bagi tubuh yang tersebut berperan penting pada mengatur kesulitan kondisi tubuh seperti tekanan darah tinggi . Kalium memungkinkan saraf merespons rangsangan dan juga otot berkontraksi. Hal ini dapat mengempiskan efek natrium pada tekanan darah.
Menurut Organisasi Kesejahteraan Planet (WHO), meningkatkan asupan kalium di makanan dapat secara signifikan menghurangi tekanan darah pada orang dewasa. Kalium juga dapat meningkatkan kemampuan fisik jantung, kondisi tubuh tulang, juga fungsi otot lalu saraf.
Berikut daftar makanan kaya kalium untuk menurunkan tekanan darah dilansir dari Times of India, Hari Senin (30/9/2024).
6 Makanan Kaya Kalium untuk Menurunkan Darah Tinggi
1. Sayuran Hijau
Menurut Studi Kesejahteraan Harvard, brokoli, bayam, dan juga sayuran berdaun hijau lainnya merupakan pilihan yang digunakan tepat untuk mengendalikan tekanan darah dan juga mengatur berat badan. Makanan kaya kalium rendah kalori kemudian karbohidrat. Tiga cangkir bayam seberat 90 gram mengandung 11 persen dari keinginan harian.
2. Pisang
Pisang dikenal sebagai sumber kalium yang tersebut sangat baik kemudian sangat direkomendasikan untuk mengendalikan tekanan darah dan juga menambah asupan serat makanan yang mana sehat ke di pola makan Anda.
Buah ini merupakan pilihan yang sehat untuk mengendalikan tekanan darah kemudian mengurus berat badan. Buah-buahan, sayur-sayuran, dan juga biji-bijian juga dianggap sebagai sumber kalium yang tersebut baik.
3. Ubi Jalar
Ubi jalar mengandung 337 mg kalium per 100 gram serta dapat membantu mengatur tekanan darah selain meningkatkan fungsi ginjal. Ubi jalar merupakan gudang antioksidan, vitamin, kemudian serat yang dimaksud dapat memberikan keajaiban bagi kebugaran pencernaan lalu jantung.
