JAKARTA – Olahraga sekarang sudah pernah menjadi tren yang tersebut meluas, teristimewa dengan semakin banyaknya orang yang digunakan terinspirasi untuk terlibat bergerak, baik di tempat lapangan maupun di area di ruangan. Tak belaka tentang menjaga tubuh tetap memperlihatkan bugar dan juga keren, olahraga juga menyebabkan faedah besar untuk kondisi tubuh secara keseluruhan. Tapi, tahukah kamu bahwa apa yang mana kamu konsumsi sebelum berolahraga mempunyai dampak besar pada performa tubuhmu?
Dalam Happy Health Podcast, Agatha, Jeffry, juga ahli gizi Jennifer berbincang dengan Momo Moriska, manusia model sekaligus sport lover yang tersebut terlibat membagikan tips seputar olahraga di tempat media sosial. Dalam diskusi mereka, topik utama adalah pentingnya gula rendah indeks glikemik (GI) untuk membantu performa ketika berolahraga. Yuk, simak lebih lanjut lanjut!
Tren Olahraga serta Narasumber Energi yang digunakan Tepat
Olahraga seperti lari, fitnes, atau aktivitas fisik lainnya pada saat ini semakin populer, khususnya dalam kalangan muda. Namun, kerap kali mereka itu yang mana baru memulai olahraga merasa cepat lelah akibat kurangnya persiapan serta asupan energi yang dimaksud tepat. Jennifer, sang ahli gizi, menekankan bahwa pemilihan sumber energi sebelum juga selama berolahraga sangat krusial.
“Salah satu kunci untuk menjaga energi masih stabil pada waktu berolahraga adalah dengan mengonsumsi gula rendah GI,” jelas Jennifer.
Gula rendah GI adalah gula yang mana dicerna juga diserap tubuh lebih tinggi lambat, sehingga membantu menjaga kadar gula darah tetap memperlihatkan stabil kemudian memberikan energi yang dimaksud lebih besar bertahan lama.
Gula Rendah GI: Apa Itu serta Apa Manfaatnya?
Gula rendah GI, seperti yang digunakan ditemukan pada gula lontar, gula kelapa, dan juga kurma, mempunyai sejumlah faedah untuk kesehatan. Menurut Jennifer, gula dengan GI rendah membantu menghindari lonjakan kadar gula darah secara tiba-tiba. Hal ini sangat bermanfaat, khususnya bagi para atlet atau merekan yang dimaksud ingin menjaga berat badan. Dengan kadar gula darah yang dimaksud lebih banyak stabil, tubuh dapat menghindari kelelahan mendadak dan juga tetap memperlihatkan prima selama latihan.
Selain itu, Momo juga membagikan pengalamannya memasukkan gula rendah GI ke pada pola makan hariannya. Ia rutin mengonsumsi camilan dengan komposisi gula rendah GI sebelum memulai latihannya, seperti apel atau makanan yang tersebut terbuat dari gula lontar.
“Rasanya enak, lalu tubuh terasa lebih besar bertenaga ketika berolahraga,” kata Momo.
Gaya Hidup Optimal dengan Gula Rendah GI
Mengonsumsi makanan yang digunakan tepat sebelum berolahraga juga sanggup membantu menghindari hambatan seperti rasa mual atau kram perut yang digunakan kerap dialami oleh pemula. Jennifer menyarankan untuk tiada makan terlalu sejumlah sebelum olahraga, namun tetap memperlihatkan menjaga asupan gula rendah GI yang dimaksud cukup agar tubuh mendapatkan energi yang mana dibutuhkan tanpa mengakibatkan kesulitan pencernaan.
Selain itu, Jennifer juga menjelaskan pentingnya mengombinasikan asupan gula rendah GI dengan makanan sehat lainnya, seperti biji-bijian, kacang-kacangan, kemudian sayuran.
“Ini bukanlah hanya sekali untuk menjaga gula darah stabil, tapi juga penting untuk kondisi tubuh pencernaan kemudian jantung,” tambahnya.
Menjaga Performa dengan Asupan yang tersebut Seimbang
Bagi para sport lover, menjaga pola makan yang sehat dan juga seimbang adalah kunci untuk meningkatkan performa. Momo sendiri mengaku rutin menjaga asupan makanannya, khususnya dengan memperhatikan isi gula di setiap camilannya. Selain itu, ia juga menjaga rutinitas latihan dengan konsisten, seperti yang tersebut rutin ia bagikan di area media sosial.
