JAKARTA – Sarapan memang benar penting untuk memberi energi sebelum beraktivitas. Namun, sarapan bukan bisa saja selama kenyang saja.
Ahli gizi Deepsikha Jain mengungkap ada pilihan sarapan terburuk yang dimaksud sebaiknya dihindari. Salah satunya mengisi perut dengan minum kopi.
Pilihan Sarapan Terburuk
1. Kopi
“Kopi atau minuman kopi manis itu akan mengacaukan kortisol lalu hormon stres, yang juga akan membunuh nafsu makan,” kata Deepsikha, disitir hindustan times.
2. Smoothie
Smoothie menjadi salah satu makanan yang mana tiada dianjurkan untuk disantap pada waktu sarapan. Hal ini lantaran smoothie mengandung berbagai kalori tanpa memberi nutrisi yang tersebut tepat.
“Sementara sereal manis adalah makanan terburuk untuk memulai hari. Meskipun dapat memberi Anda dorongan energi pada awal, juga akan menyebabkan energi Anda turun radikal di waktu cepat,” tuturnya.
3. Makanan Tinggi Gula
Mengonsumsi keju, kopi dengan krim penuh, jus, granola, milkshake, soda diet kemudian sebagainya pada waktu sarapan akan berkontribusi pada asupan gula berlebih.
Konsumsi makanan ini menyebabkan obesitas, diabetes, tekanan darah tinggi, penyakit jantung serta penyakit tidaklah menular lainnya (PTM), dislipidemia, kekebalan insulin, perlemakan hati, kelelahan, batu ginjal kemudian karies gigi.
Mengonsumsi makanan ini secara teratur juga akan menyebabkan disbiosis usus yang mana menyebabkan keasaman, kembung, sembelit, sakit perut, peradangan lalu kekebalan tubuh yang tersebut buruk. Oleh dikarenakan itu, sangat penting untuk menghurangi konsumsi makanan HFSS di makanan sehari-hari kita.
4. Makanan Instan
Kepala Ahli Gizi Klinis dalam Rumah Sakit Sakra World di dalam Bengaluru Prachi Chandra mengungkapkan bahwa makan ketika sarapan adalah yang dimaksud terpenting. Namun, mengisi material bakar dengan sereal instan atau siap saji adalah ide yang buruk.
“Makan seperti donat, wafel, panekuk, muffin, roti, bagel, croissant casserole, cornflake atau museli adalah pilihan yang tersebut sangat buruk dikarenakan makanan ini termasuk pada kategori makanan HFSS yang digunakan diproses secara berlebihan,” ujae dia.
HFSS berarti makanan ini kaya akan lemak, garam serta gula. Makanan ini mengandung (lebih dari 15%) lemak jenuh, sirup jagung fruktosa tinggi, kemudian zat garam tinggi.
