JAKARTA – Memperingati Hari Diabetes Sedunia 2024 yang dimaksud jatuh pada Kamis, 14 November 2024, kesadaran akan pentingnya menjaga kadar gula darah kembali disorot. Diabetes, yang dimaksud terus menjadi ancaman kemampuan fisik global, dapat dicegah lalu dikendalikan melalui langkah-langkah mudah pada keberadaan sehari-hari.
Diabetes sendiri merupakan salah satu momok menakutkan, di area mana gula darah tidaklah terkontrol lalu mampu menjadi penyulut dari berbagai macam penyakit. Untuk itu, penting rakyat mengubah gaya hidup serta mengontrol gula darah agar tak terlalu tinggi atau pun rendah.
Hal ini dapat dilaksanakan mulai dari menjaga pola makan hingga rutin berolahraga, yang dimaksud dapat membantu menjaga kebugaran kemudian mengempiskan risiko komplikasi akibat diabetes. Berikut cara mengontrol gula darah dilansir dari Mayo Clinic, Hari Jumat (15/11/2024).
5 Cara Kontrol Gula Darah
1. Menurunkan Berat Badan
Menurunkan berat badan merupakan cara tepat untuk mengontrol gula darah. American Diabetes Association merekomendasikan agar penderita pradiabetes menurunkan setidaknya 7 persen hingga 10 persen berat badannya untuk mengurangi perkembangan penyakit.
Lebih berbagai penurunan berat badan akan memunculkan faedah yang lebih besar besar. Orang-orang pada sebuah penelitian besar mengalami penurunan risiko terkena penyakit gula hampir 60 persen pasca kehilangan sekitar 7 persen berat badan mereka itu melalui pembaharuan olahraga dan juga pola makan.
2. Diet
Sering kali seseorang melakukan diet tidak ada konsisten pada menjaga pola makan. Beberapa jenis diet seperti paleo atau keto dapat membantu Anda menurunkan berat badan. Namun, belaka ada sedikit penelitian mengenai khasiat jangka panjang dari diet ini atau manfaatnya di menjaga dari diabetes.
Tujuan diet Anda adalah menurunkan berat badan dan juga kemudian mempertahankannya dengan lebih besar sehat dalam masa mendatang. Karenanya, langkah diet yang digunakan sehat perlu mencakup strategi yang dimaksud dapat Anda pertahankan sebagai kebiasaan seumur hidup.
