SURABAYA – Ibu hamil dianjurkan melakukan persiapan untuk persalinan. Salah satunya senam kegel. Adapun khasiat senam ini adalah menguatkan otot dasar panggul.
“Otot panggul ini tak belaka berfungsi untuk bercinta saja, melainkan untuk khasiat pascamelahirkan. Otot panggul ini akan tetap saja strong setelahnya melahirkan,” ujar Guru Besar Uriginekologi FK Unair, Prof Eighty Mardiana, SpOG(K) pada waktu kegiatan pengabdian rakyat pada Puskesmas Pucangsewu Surabaya, Hari Sabtu (5/10/2024).
Kegiatan ini memberi edukasi juga pelatihan senam kegel pada ibu-ibu hamil serta nifas. Tujuannya memberi kualitas hidup perempuan, khususnya ibu pascamelahirkan.
Menurut Eighty, senam kegel dapat mengurangi kecacatan otot dasar panggul. Karena kecacatan otot dasar panggul dapat berakibat luas. Misalnya kerap beser, kentut tak bisa saja dikendalikan, kemudian risiko rahim turun.
“Semua risiko yang dimaksud di dalam berhadapan dengan sanggup diantisipasi dengan senam kegel,” terang Eighty.
Sementara Dokter Riska Wahyuningtyas, SpOG menambahkan, senam kegel boleh diadakan pada ibu hamil di dalam trimester satu sampai tiga. Dalam satu hari mampu dikerjakan tiga kali.Seminggu boleh latihan 2 sampai 3 kali. Waktu setiap latihan adalah 10 kontraksi.
Riska menjalankan, latihan pada trimester 1 kemudian 2 boleh diadakan dengan berdiri lalu duduk. Namun, pada trimester ketiga tidak ada boleh berdiri kemudian duduk.
“Pada fase ini ibu hamil semata-mata boleh senam kegel dengan sikap nungging. Hal ini bertujuan untuk memperlancar proses persalinan,” ujarnya.
