DKI Jakarta – Konsumsi protein kemudian karbohidrat merupakan asupan yang penting setelahnya melakukan latihan berat untuk membantu perbaikan kemudian rehidrasi otot.
Ditulis laman Hindustan Times, Senin, pembimbing penurunan berat badan Mahtab Ekay memaparkan pasca latihan, otot menggunakan cadangan energinya yang mana sebagian besar berasal dari karbohidrat tersimpan yang digunakan disebut glikogen. Mengonsumsi karbohidrat pasca berolahraga membantu mengisi ulang simpanan energi ini sehingga otot Anda siap untuk latihan berikutnya.
Ia juga memaparkan makanan pasca-olahraga yang tersebut mengandung protein menyediakan asam amino esensial yang digunakan dibutuhkan untuk memperbaiki kemudian menumbuhkan otot-otot yang mengalami robekan kecil pada serat otot pada waktu olahraga.
Nutrisi yang digunakan tepat juga membantu tubuh pulih lebih lanjut cepat, mengempiskan rasa nyeri, serta mampu kembali melakukan latihan di pusat kebugaran lebih banyak cepat. Protein lalu karbohidrat juga dapat memulihkan cairan serta elektrolit yang tersebut hilang selama latihan.
Untuk mendapatkan protein salah satunya mampu didapatkan dari minuman protein shake.
"Anda tak harus minum protein shake setelahnya setiap latihan, tetapi itu adalah alat yang mana hebat untuk membantu Anda pulih lebih lanjut cepat, memulai pembangunan otot, lalu permanen pada jalur yang tepat dengan tujuan nutrisi Anda," tulis Mahtab pada waktu ia mencatatkan data kegunaan minum protein shake pasca berolahraga.
Protein shake dinilai tambahan praktis lalu simpel dibuat dan juga dapat dikonsumsi pada waktu berpergian. Minuman shake dengan protein whey, diserap dengan cepat, memberikan nutrisi tepat ketika otot sangat membutuhkannya.
Mahtab juga menambahkan protein shake mengandung protein berkualitas tinggi dengan semua asam amino esensial, teristimewa leusin, yang digunakan penting untuk peningkatan otot.
Untuk nutrisi tambahan protein shake juga dapat ditambahkan buah untuk karbohidrat, selai kacang untuk lemak sehat, atau sayuran untuk nutrisi tambahan.
Minuman ini juga membantu menahan rasa lapar pasca latihan hingga waktu makan berikutnya.
Artikel ini disadur dari Konsumsi protein dan karbohidrat penting usai latihan
