JAKARTA – Ada cara cepat menurunkan berat badan tanpa olahraga . Langkah ini bisa saja dicapai dengan mengontrol porsi makan secara cermat juga tepat juga menerapkan beberapa strategi.
Di sisi lain, menurunkan berat badan bukanlah hal mudah. Bagi beberapa orang, mengurus berat badan sanggup menjadi tantangan oleh sebab itu beberapa alasan. Meski demikian bukanlah berarti Anda bukan bisa jadi mencapai tujuan ini.
Pasalnya, dengan mengontrol porsi makan yang tersebut dijalankan dengan benar, Anda dapat menurunkan berat badan lebih lanjut mudah. Berikut cara cepat menurunkan berat badan tanpa olahraga dilansir dari Times of India, Hari Sabtu (26/10/2024).
9 Cara Segera Menurunkan Berat Badan Tanpa Olahraga
1. Gunakan Piring Lebih Kecil
Menurut ahli gizi kuliner, pembimbing kebugaran holistik, pendiri Eat Clean With Eshanka, Eshanka Wahi menyarankan pilih piring yang lebih banyak kecil untuk mengontrol porsi secara alami.
“Penelitian menunjukkan bahwa orang cenderung makan lebih tinggi sedikit pada waktu menyajikan makanan pada piring yang lebih lanjut kecil, sebab piring yang dimaksud menciptakan ilusi lebih banyak penuh,” kata Wahi.
“Alih-alih mengunyah dengan segera dari kotak atau prasmanan, bagilah porsi kecil di area menghadapi piring. Ini adalah membantu mengendalikan jumlah total makanan yang tersebut Anda makan tanpa berpikir panjang serta ingin menambahnya,” sambungnya.
2. Jangan Makan Langsung dari Kantong atau Kotak
Ini bisa saja menjadi alasan terbesar mengapa Anda makan berlebihan ketika waktu ngemil. Ini adalah teristimewa berlaku pada waktu Anda menonton atau bekerja sambil ngemil. Penelitian menunjukkan bahwa orang makan 50 persen lebih banyak banyak pada waktu tak ada petunjuk visual tentang ukuran porsi.
Jadi, apabila Anda tak dapat hidup tanpa keripik atau kue favorit, bagilah isinya ke pada porsi-porsi kecil. Dengan cara ini, ketika Anda lapar atau makan lantaran bosan secara langsung dari mangkuk atau kotak, Anda tak akan menghabiskan seluruh porsinya.
