JAKARTA – Jalan kaki menjadi salah satu cara terbaik untuk menjaga kesehatan. 10.000 langkah sehari misalnya, dianggap sebagai standar emas untuk kebugaran. Tapi, apa yang akan terjadi jikalau jalan kaki dilaksanakan 20.000 langkah sehari?
Dikutip times of india, berjalan 20.000 langkah sehari bisa jadi mempercepat penurunan berat badan hingga meningkatkan kualitas tidur, tingkat energi lalu stamina. Tapi, itu tiada cuma membakar lebih banyak sejumlah kalori, juga memberi jantung olahraga yang dimaksud baik, mendirikan daya tahan serta menyegarkan tubuh juga pikiran.
Namun, pemula harus memulai dengan lambat serta mencoba mencapai 10.000 langkah terlebih dahulu sebelum meningkatkan standar untuk menggandakan jumlahnya.
Seiring dengan bertambahnya durasi kemudian jumlah total langkah, kegunaan untuk kesejahteraan secara keseluruhan berlipat ganda.
Menurut sebuah studi pada 2019 yang tersebut diterbitkan di jurnal JAMA Neurology, ditemukan bahwa total 8.900 langkah per hari memperlambat laju penurunan kognitif juga kehilangan jumlah otak pada orang-orang yang berisiko tinggi.
Ini bukan berarti bahwa orang yang tersebut berjalan sejauh 3K-5K tiada mendapatkan kegunaan apa pun. Sebuah studi yang tersebut diterbitkan pada European Journal of Preventive Cardiology menunjukkan bahwa berjalan setidaknya 3.967 langkah sehari menurunkan risiko kematian akibat penyulut apa pun, sementara berjalan 2.337 langkah sehari menurunkan risiko kematian akibat penyakit kardiovaskular.
Meski berjalan 20.000 langkah dapat disamakan dengan 16 km, seseorang bukan perlu menempuh jarak yang disebutkan sekaligus. Memecah langkah-langkah ini untuk menyela waktu duduk yang digunakan lama mungkin saja dapat lebih tinggi bermanfaat.
Sebuah studi terkini yang tersebut dipublikasikan pada Proceedings of the Royal Society B Journal, menemukan bahwa ‘jalan-jalan mikro’ dapat menggunakan energi hingga 60 persen lebih tinggi banyak daripada berjalan atau memanjat yang mana lebih lanjut lama, meskipun jarak tempuhnya sama. Ditemukan bahwa memecah waktu bukan bergerak dengan jalan-jalan singkat dapat meningkatkan energi yang digunakan dikeluarkan setiap hari serta meningkatkan kesehatan.
Menurut sebuah studi yang mana dipublikasikan pada European Journal of Preventive Cardiology, para peneliti yang dipimpin oleh Maciej Banach, Profesor Kardiologi di area Universitas Kesehatan Lodz, Polandia, dan juga Profesor Tamu di dalam Ciccarone Center for the Prevention of Cardiovascular Disease, Johns Hopkins University School of Medicine, menemukan bahwa meskipun orang berjalan sebanyak 20.000 langkah sehari, kegunaan kesehatannya terus meningkat. Mereka belum menemukan batas atasnya.
