JAKARTA – Puasa tanpa sahur bisa jadi berdampak buruk bagi kemampuan fisik tubuh. Tanpa asupan makanan serta cairan yang mana cukup sebelum berpuasa, seseorang berisiko mengalami dehidrasi, penurunan energi, gangguan pencernaan, bahkan kehilangan massa otot.
Puasa sendiri mempunyai berbagai faedah bagi kesehatan, tetapi penting untuk menjalankannya dengan cara yang mana benar agar tubuh tetap saja pada kondisi optimal. Salah satu aspek yang digunakan sangat dianjurkan pada berpuasa adalah sahur, makan sebelum waktu subuh sebagai persiapan menghadapi puasa sepanjang hari.
Namun, beberapa orang rutin kali melewatkan sahur, baik dikarenakan kesibukan, kelelahan, atau tidak ada merasa lapar di dalam pagi hari. Meskipun puasa tanpa sahur tetap memperlihatkan sah pada hukum Islam, dari segi kesehatan, kebiasaan ini sanggup menyebabkan berbagai efek negatif bagi tubuh.
Berikut adalah beberapa dampak kebugaran yang dimaksud terjadi jikalau seseorang berpuasa tanpa sahur dilansir dari Health Line, hari terakhir pekan (28/2/2025).
5 Efek Puasa Tanpa Sahur bagi Kesehatan
1. Daya juga Intensitas Menurun
Sahur berfungsi sebagai sumber energi utama yang membantu tubuh bertahan selama 12 hingga 14 jam tanpa makanan kemudian minuman. Jika seseorang melewatkan sahur, tubuh akan lebih lanjut cepat mengalami penurunan kadar glukosa di darah.
Ketika kadar gula darah merosot drastis, seseorang bisa jadi mengalami kelelahan, pusing, sulit berkonsentrasi, kemudian rasa lemas sepanjang hari. Hal ini teristimewa berdampak pada mereka itu yang dimaksud memiliki aktivitas padat, seperti bekerja, belajar, atau berolahraga.
Tanpa asupan energi yang cukup dari sahur, otak juga dapat bekerja lebih lanjut lambat, yang mana menyebabkan sulit fokus dan juga berkurangnya produktivitas di menjalankan aktivitas sehari-hari.
2. Dehidrasi
Salah satu aspek penting pada sahur adalah asupan cairan yang mana cukup untuk menjaga tubuh tetap memperlihatkan terhidrasi selama puasa. Jika seseorang berpuasa tanpa sahur, risiko mengalami dehidrasi akan meningkat, khususnya jikalau cuaca panas atau aktivitas fisik yang digunakan diadakan cukup berat.
