JAKARTA – Jalan kaki adalah salah satu bentuk olahraga paling sederhana, mudah diakses, serta efektif untuk menjaga kemampuan fisik fisik dan juga mental. Aktivitas ini tidaklah membutuhkan peralatan khusus, berdampak rendah, serta dapat membantu membakar kalori untuk memperkuat manajemen berat badan.
Namun, jumlah keseluruhan kalori yang mana dibakar di 30 menit jalan kaki tergantung pada beberapa faktor, seperti berat badan, kecepatan, medan, serta tingkat kebugaran individu. Berikut faktor-faktor yang tersebut memengaruhi pembakaran kalori ketika jalan kaki dilansir dari Times of India, Mingguan (29/12/2024).
Faktor yang tersebut Memengaruhi Pembakaran Kalori pada waktu Jalan Kaki
1. Berat Badan
Semakin berat badan seseorang, semakin sejumlah kalori yang dibakar. Hal ini oleh sebab itu tubuh memerlukan tambahan berbagai energi untuk menggerakkan beban yang mana lebih banyak besar.
2. Kecepatan Berjalan
Kecepatan yang tersebut tambahan tinggi akan meningkatkan pembakaran kalori Anda. Misalnya, jalan cepat (sekitar 4 mil per jam) membakar tambahan sejumlah kalori daripada jalan santai.
Pada kecepatan sedang (3 mph), seseorang dapat membakar 170 kalori, pada kecepatan cepat (4 mph), seseorang membakar sekitar 175 kalori. Pada kecepatan yang kuat (4,5 mph), seseorang dapat membakar 150-220 kalori.
3. Medan
Berjalan di area tanjakan, jalur berbatu, atau medan tidak ada rata memerlukan tambahan banyak tenaga, sehingga membakar lebih banyak berbagai kalori dibandingkan berjalan pada permukaan datar.
4. Waktu lalu Konsistensi
Semakin lama serta teratur seseorang berjalan, semakin banyak kalori yang terbakar secara keseluruhan.
5. Usia serta Taraf Kebugaran
Orang yang lebih besar muda lalu bugar membakar kalori lebih lanjut efisien, tetapi khasiat berjalan tetap memperlihatkan dapat dirasakan oleh semua kelompok usia.
